Mettersi in forma in breve tempo? Il Crossfit e' l'ideale [leggi e guarda perche']

Probabilmente avrete sentito parlare del Crossfit ma molto probabilmente non avete la minima idea di cosa sia. Bene, sono qui a spiegarvi cos'e' questa cosa dal nome figo che fa impazzire un sacco di uomini e donne.

Il Crossfit e' un programma di allenamento completo che fa lavorare i muscoli sia a livello di potenziamento muscolare, di elasticita' muscolare e di benessere psicofisico, in quanto il variare degli esercizi fa si che non ci si annoi praticamente mai. Ecco in breve cosa viene inteso per Crossfit.

Questo tipo di allenamento coinvolge praticamente tutti i maggiori gruppi muscolari, come gambe, busto, braccia e spalle. Il fratello gemello del Crossfit e' l'allenamento funzionale, sono praticamente la stessa cosa ma per poter essere istruttore di Crossfit e' necessario prendere il brevetto presso i centri Reebok. Il Crossfit e' stato creato negli Stati Uniti da Greg Glassman intorno agli anni 70, e' stato preso come metodologia di allenamento da reparti militari americani e oggi e' diventato una delle discipline sportive piu' in voga. Piace a tutti, e porta benefici a tutti, indipendentemente dalla struttura fisica, dal sesso, dall'eta' o da qualsiasi altra cosa.

Le sessioni di allenamento (che prendono il nome di WOD cioe' Workout of the Day) hanno quasi sempre il nome di ragazze (chissa' perche'?) tranne alcuni che hanno il nome di eroi militari americani. Sono praticamente tutti esercizi eseguiti senza l'utilizzo di macchinari ma sempre con pesi liberi. Gli attrezzi utilizzati sono bilanceri, manubri, sbarre per trazioni, corde per il salto e kettelbelt.

Perche' piace il Crossfit? Per i seguenti motivi:

• non annoia: ogni volta l'allenamento e' sempre diverso, si esce dalla routine dell'allenamento in palestra;
• si puo' fare ovunque: e' un tipo di allenamento che non richiede attrezzi particolari quindi puo' essere svolto ovunque. In mancanza di tempo anche in casa con esercizi a corpo libero.
• porta risultati: e anche in breve tempo. Gli allenamenti del Crossfit sono ad alta intensita', questo fa si che il corpo tragga subito tutti i benefici del caso.
• pochi esercizi: gli esercizi sono quelli base, che coinvolgono i maggiori gruppi muscolari, trazioni per la schiena ad esempio, o squat per le gambe. Quindi pochi esercizi ma buoni. Le donne soprattutto vedranno subito i vantaggi sul loro lato B, per la gioia anche di noi maschietti.
• allenamenti brevi: di solito gli allenamenti variano da 20 minuti fino ad un massimo di 1 ora. Quindi poco tempo perso.

Insomma e' una pratica che per ora piace molto, porta risultati e diverte. Sembra destinata ad avere ancora molti anni di vita davanti. Intanto se volete farvi una idea della carica che puo' dare date una occhiata a questo video:

Video preso dal canale Youtube di Crossfit Nation